消費カロリーアップの方法

自分にあったダイエットを見つけよう! - inakamonoxxの日記

 

消費カロリーアップの方法としては、筋肉量を増やすことで消費カロリーがアップします。

 

では、どのように筋肉量をアップさせるかというと、わかっているとは思いますが

 

筋トレをします!

 

筋トレを行うときに重要なのが、継続することです。

 

スクワット、腕立て伏せ、腹筋の三種目を10回ずつ行うだけで効果は十分です。

 

やるうえで大切なことは

10回が出来ないような負荷をかけることです!

※ここが本当に大切

 

負荷の調整方法は、まずは腕を曲げる角度を変えることで調整できます。

出来ない人は腕をあまり曲げなくても構いません。10回出来ないような角度でやりましょう。

10回楽勝な人は胸を地面につくかつかないかのところまでおろしてください。

 

次に時間です。

胸が地面につくかつかないかで10回出来る人は、ゆっくりとやってみましょう。

3秒かけておろす、3秒かけてあげる

ゆっくりと行います。

 

これも10回を目標にしますが、できなくなったらそこで終わりでいいです。

 

あとはフォームの問題ですが、特に気にする必要はありません。

毎日10回を目標に3種目(スクワット、腹筋、腕立て)やりましょう!

 

筋肉をつけると太くなるという人をたまに見かけますが、筋肉と脂肪では、体積当たりの重さは脂肪のほうが重たいのです。

 

同じ体重でも筋肉があったほうが細くなるのです。

 

そして、筋肉は鍛えると太くなるのも事実です。

しかし、筋肉を太くするためには相当な努力が必要です。筋肉を太くするという意思があり、相応のトレーニングが必要になってきます。

なので、ダイエット程度の筋トレでは筋肉が太くなることはありませんので、安心してください。

 

おわり

頑張ってダイエットしましょう!

自分にあったダイエットを見つけよう!

世の中にたくさんのダイエット方法が出回っていますが、それを真似するのは危険です。

 

人それぞれ勉強の方法が違うように、ダイエットの方法も違うのです。

 

同じ100キロの体重でも、筋肉量や体質の違い、また、性格の違いによって適切なダイエット方法は違います。

 

本当のダイエットとは原理原則を抑えたうえで、自分の体質や性格にカスタマイズされた、オリジナルのものが必要です。

 

 

ダイエットの基本は消費カロリー摂取カロリー上回ることが基本になります。

 

消費カロリーを向上させるか摂取カロリーを抑えるのどちらか、または両方が必要になってきます。

 

ほとんどの人は消費カロリーを向上させるだけで十分なダイエット効果が期待できると思います。摂取カロリーを抑えることはかえってストレスの原因となってしまい。リバウンドの可能性が高くなる場合が多いです。

摂取カロリーを抑えるダイエット法は最終手段と考えましょう。

(一食一人前程度の量であれば必要ないです。普段から人の倍食べる人は必要かもしれません)

 

今回はここまで。

では、次回は消費カロリー向上に方法について

お楽しみに

貯金はやめましょう

貯金はしていますか?

 

貯金をしている人はものすごい損をします。

 

その理由は、時間と共にお金の価値がどんどん下がるからです。

 

世の中はインフレです。

 

考えてください。

 

例えば、プロ野球の落合さんが初めて一億円プレーヤーになったのは今から30年前です。

 

現在(2018)では70人程います。

 

30年前では信じられない人数です。

 

今の1万円を、今使えば、1万円ですが、

 

10年後には9000円の価値しかないかもしれません。

 

貯金をしている間にどんどんと相対的にお金が無くなっていくのです。

 

どんどんと物の価値があがり、今では1万円で買えるものが1万円で買えなくなるのです。

 

お金は使わないと損です!

 

けど、無駄遣いには気を付けてね。

 

終わり

資産について

こんばんわ。


夜分すみません。

今回のテーマは

資産についてです。


いままで資産のことなんて

考えたことはありませんでした。


資産といえば

マイホームを建てて借金を返済すれば

それは自分の資産になる。

それぐらいの知識しか自分にはありませんでした。


ましてや、そんなことは学校なんかで

教えてはもらえないですね。


最近、資産構築セミナーというものに

参加してきました。


資産を構築するのにも

様々な方法があり


ここでは、収入を増やしながら

時間的な自由も同時に増やしていく

考えを勉強させていただきました。


日本人のほとんどは

企業に属しています。

いわゆるサラリーマンですね

収入はほぼ一定で

週の勤務も決められているので

時間的な自由も少ないです。


収入を増やすには

自分自身で事業を起こせば

頑張り次第でなんとかできそうです。

しかし、収入を増やそうとすると

時間がなくなってしまいます。

ましてや、自分が動かなければ

収入は発生しません。


そこで、講師の方は

収入と時間を増やすために次の

3つのことを心がけているそうです。


1.事業を自動化する


自分がそこにいなくても事業が回る仕組みを作ることが大切である


2.資産運用する


不動産、株といった投資案件


3.継続的なキャッシュフローが手に入るビジネス、副業をやる



3つ全てにおいて

人脈がすごく大切なんだなと

思いました。


情報を手に入れる人脈。

そしてそこの情報を精査してくれる人が

いるだけで価値があるのではないでしょうか。


情報を手に入れるには

そういうコミュニティに入るのが一番だそうです。


しかし、そういうコミュニティは

たくさん存在しているので

講師の方は

ビジネスオーナー 

これから事業を起こそうとする人

この2つの比率が半分半分の

コミュニティがおすすめです。

と言っていました。


私も探してみようと思います。




今回初めてこういったセミナーに参加してみましたがかなりいい体験になりました。

またそういった話があるのであれば

進んで参加してみたいと思いました。


長々と書きましたが

この辺にしておきます。







失業保険を貰う② ~初回認定日まで~

失業保険を貰う ~初回説明会まで~ - inakamonoxxの日記

 

前回の続きです。

 

初回認定日は説明会の一週間後ぐらいにあります。

 

初回説明会から初回認定日までの期間で活動実績が一回必要との説明を受けますが、

初回説明会に参加すれば、活動実績として認められるので、初回認定日までは特にハローワークに行く必要はありません。

 

初回認定日に受給資格者証をもって指定された時間にハローワークにゴー!

受給資格者証というのは、初回説明会でもらえるものです。

ハローワークに行った際にハンコを押してもらうことで活動実績として認められます。

 

専用の窓口に行って流れに身を任せていると終わります。

その後、就職相談のコーナーに移動して、そのまま就職相談をします。

ここでは、まだ職種に悩んでますとでも言いましょう。

 

相談の終わりに、受給資格者証にハンコを貰えます。

2回目の認定日までには2回以上の活動実績が必要になります。

今回の認定日にある就職相談も活動実績として認められるので、あと一回の活動実績でOKということです。

 

また、2回目の認定日までは期間が開くので、次の職業相談の日時を決めてくれます。

自分で決められない人はその日に行きましょう。

その日にハローワークに行き、現状等を報告(まだ悩んでますとかでもOK)するとハンコを貰えるので、これで、2回の活動実績となります。

 

二回の活動実績をゲットしたので、後は2回目の認定日を待つのみです!

今回はここまで、次回へ続く。

起承転結ってよく聞くけど、どういうこと?結局よくわからないよね。。。

小学校や中学校の課題の定番である作文。

 

一度は誰もが書いたことあるだろう。

 

その作文を書くときにアドバイスされるのが起承転結を意識して書くこと。

 

起承転結ってなんやねん。

 

と思いながら作文を書いていた記憶があります。

 

ブログを始めたので、いい機会だと思い、改めて起承転結について考えてみました。

 

四つに話の流れを分けるんでしょ。起と承と転と結ね。

なるほどなるほど。オッケー。

 

ってなるか!!!

 

起、転、結はなんとなくイメージつくけど、ってなんやねん。。。

 

てことで調べてみると、、、

 

起・・・話の始まり、説明、紹介など

承・・・事件が発生する、問題がある

転・・・事件や問題を解決する

結・・・解決したどうなったか

 

ということらしいです。

 

では、実際に「ブログを書くよ」ということを例にして考えてみましょう。

 

文章は起承転結が基本だよ!

 

起承転結って聞いたことあるけどいまいちよくわからない。。。

なにより一文字一文字の意味がよくわからないorz

 

教えて!グーグル先生!

なるほど、起承転結ってこういうことか、

 

すごい!無事にブログかけた!

 

とまあこんな感じでしょうか。

 

今日も無事にブログが書けましたとさ。

 

ちゃんちゃん

おわり

税金について知らないことが多すぎる。。。

初めての給与明細・・・

 

期待に胸を膨らませてみると、愕然とした記憶があります。

 

「こんなに税金が引かれるのか・・・」

 

サラリーマンの皆さんが一度は通る道です。

 

私は税金について何も知りません。

 

このブログを通して勉強していこうと思います。

 

まず、税金って何だろう?

私は、みんなが国に納めているお金ぐらいかなといったイメージを持っていました。

 

私がインターネットで調べて分かったことは、

 

その国の会員費である

 

ということらしいです。

日本という大きな会社があります。

その従業員の名前は公務員と呼びます。

私たちの会員費(税金)はその公務員に給料として支払われたりします。

 

では会員になるとどのようなサービスを受けることが出来るのかというと、火事や事件の際に消防隊や警察官が駆け付けてくれたり、将来年金をもらえたりと様々なサービスを受けることが出来ます。

しかし、そのサービスの中には困った人しか受けられないものもあります。

なので多くの人は、サービスを受けられず、税金を納めているのに全然得していない気分になったりします。

また、サービスが当たり前に根付いている為、サービスを受けていることにすら気付かないことも多いのかなと感じました。

 

私もその一人です。

 

しかし、今回少しですが税金について調べてみると、私たちの生活には欠かせないものが多いことも気づかされました。

 

例えば、自動車税などは、みんなが走る道路の整備等に使われています。

もちろん自動車を持っていない人は、道路を走らないので、自動車税を払う必要はありません。

自動車を持っている人は、道路がガタガタだと困りますよね?なので文句を言わずに払いましょう。また、自動車の重さによって道路に与えるダメージは違うので払う金額も違うということも納得できますね。。。

 

こういったように税金にはきちんと意味があって、生活を便利にしてくれているということがわかりました。

 

おわり

 

続きはまた次回気が向いたときに